作为一款非对称性对抗竞技手游，第五人格的核心玩法分为监管者与求生者两大阵营的1V4对抗。萌新入门需优先完成新手剧情教程，熟悉基础操作界面、破译密码机规则及心跳预警机制。系统默认的新手引导包含角色移动、交互按钮功能（如翻窗、砸板）和校准判定操作，建议首次游玩时不要跳过教程，尤其需注意校准失败的惩罚机制会暴露位置给监管者。若已掌握基础操作，可在创建角色时勾选右上角跳过新手教程剧情直接进入实战。

角色选择是萌新需要重点关注的环节。求生者阵营推荐优先尝试医生、律师等生存或解密型角色，其技能机制简单且具备治疗或地图指引功能；监管者阵营可考虑梦之女巫或杰克，前者控场能力强，后者操作门槛较低。需注意不同角色存在修机减速、触发校准概率增加等负面特质，需通过天赋加点弥补短板。天赋系统中回光返照（压机加速）和破窗理论（翻窗加速）是求生者通用必点天赋，而监管者可根据角色特性选择挽留（一刀斩）或通缉（显示救人者位置）。

所有地图的密码机分布遵循内外结合规律，建筑物内部必刷1-2台密码机，野外区域则通过天线状发光提示位置。萌新应优先记忆医院、红教堂等基础图的电机刷新点与无敌房位置。作为求生者，开局需通过快捷消息专心破译与队友沟通分工，避免多人合修导致进度浪费；遇到监管者追击时，利用板窗区迂回并观察红光方向判断其走位。监管者则需合理运用耳鸣天赋判断求生者聚集区域，优先干扰密码机进度而非盲目追击。

求生者在队友被挂气球时，需根据椅子位置选择卡半救（血条过半前救援）或压满救（接近起飞时救援），救人前需确保自身状态并隐蔽接近；最后一台密码机应保留少量进度，待队友受伤后瞬间点亮触发回光返照。监管者需掌握守椅与控场的平衡，利用传送或闪现特质扩大威慑范围。无论选择哪个阵营，赛后通过录像回放分析走位失误与时机判断是提升技术的有效手段。

哔哩哔哩等平台的官方攻略组会定期更新角色教学视频，九游、TapTap等论坛的精华帖提供各赛季角色强度排行与地图点位解析。建议萌新在掌握基础操作后，通过观摩高阶玩家对战学习地形利用与技能衔接技巧，逐步形成个人打法风格。